Tin tức

Xương khớp kêu rắc rắc là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn thường xuyên nghe thấy tiếng xương khớp kêu rắc rắc khi vận động? Đừng quá lo lắng, bởi đây là tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên, tiếng kêu này có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Bài viết này Hukaki sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra tiếng kêu rắc rắc ở khớp, cũng như cách khắc phục hiệu quả.

1. Tình trạng xương khớp kêu rắc rắc

- Việc nghe thấy tiếng xương khớp kêu rắc rắc khi đứng dậy, đi lại hay vận động khớp là điều khá phổ biến. Tùy thuộc vào từng trường hợp, hiện tượng này có thể đi kèm với các triệu chứng khác như đau nhức, khó vận động hoặc hoàn toàn không gây ra bất kỳ cảm giác khó chịu nào.
- Dịch khớp đóng vai trò như một lớp đệm bảo vệ các đầu xương, giúp khớp hoạt động trơn tru. Khi lượng dịch này giảm, các đầu xương sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau, gây ra tiếng kêu và tổn thương. Tuổi tác và chế độ dinh dưỡng kém là những yếu tố làm giảm lượng dịch khớp.
- Tiếng kêu rắc rắc ở khớp không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Nếu bạn không cảm thấy đau nhức hay khó khăn khi vận động, thì đó có thể chỉ là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu kèm theo các triệu chứng như đau và hạn chế vận động, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ các bệnh lý về xương khớp.

Tình trạng xương khớp kêu rắc rắc

2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng xương khớp kêu rắc rắc

Việc xương khớp kêu rắc rắc là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Xương khớp kêu rắc rắc là bệnh gì? Và nguyên nhân từ đâu? Theo các chuyên gia, nguyên nhân có thể do nhiều yếu tố và có sự khác nhau giữa các nhóm đối tượng. Cụ thể như sau:

2.1 Đối với xương kêu rắc rắc ở trẻ em

Nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng khi nghe thấy tiếng xương khớp kêu rắc rắc của con mình, đặc biệt là khi bé đang ngủ hoặc vui chơi. Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân là do hệ xương khớp của trẻ còn rất non nớt và chưa hoàn thiện. Các bộ phận vẫn chưa được liên kết chặt chẽ nên sẽ có những tiếng động khi di chuyển. Tuy nhiên, cha mẹ đừng quá lo lắng nhé! Đây là hiện tượng bình thường và không gây hại cho bé. Để giúp bé phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh, mẹ hãy đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết khác vào chế độ ăn của bé. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, đây chỉ là hiện tượng bình thường ở trẻ sơ sinh. 

2.2 Đối với xương kêu rắc rắc ở tuổi dậy thì và người cao tuổi 

Tại sao xương khớp của người trẻ và người cao tuổi lại hay kêu rắc rắc? Câu trả lời có thể nằm ở những nguyên nhân sau đây:
- Thiếu dịch khớp: Thiếu dịch khớp có thể do chế độ ăn thiếu cân bằng, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho khớp như collagen, vitamin D, canxi. Việc bổ sung đầy đủ các chất này sẽ giúp cải thiện tình trạng khô khớp.
- Thoái hóa khớp: Sụn khớp, lớp đệm bảo vệ các đầu xương, dần bị bào mòn theo thời gian, đặc biệt sau tuổi 30. Điều này dẫn đến thoái hóa khớp, hình thành các gai xương cọ xát vào nhau, gây ra tiếng kêu đặc trưng và đau nhức. Các triệu chứng khác như sưng khớp càng làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
- Viêm khớp dạng thấp: Khi mắc viêm khớp dạng thấp, người bệnh thường cảm thấy các khớp bị sưng, nóng, đỏ và đau nhức dữ dội. Tiếng kêu rắc rắc xuất hiện khi vận động là một trong những triệu chứng đặc trưng của bệnh, cùng với đó là cảm giác cứng khớp vào buổi sáng.
- Chấn thương: Các chấn thương như bong gân, trật khớp hoặc gãy xương có thể gây tổn thương cấu trúc khớp, dẫn đến tình trạng khớp kêu rắc rắc khi vận động.
- Vôi hóa ổ khớp: Khi lượng canxi tích tụ quá nhiều tại các khớp, chúng tạo thành các tinh thể gây kích ứng và tổn thương sụn khớp. Điều này dẫn đến tình trạng vôi hóa ổ khớp, biểu hiện bằng tiếng kêu rắc rắc và đau nhức. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể sốt cao.
- Viêm gân: Khi gân bị viêm, sự ma sát giữa gân và xương sẽ tăng lên, gây ra tiếng kêu rắc rắc đặc trưng.

Đối với xương kêu rắc rắc ở tuổi dậy thì và người cao tuổi 

3. Cách khắc phục tình trạng xương khớp kêu rắc rắc

- Chế độ dinh dưỡng: Để nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu collagen, canxi, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm như hải sản, rau xanh, trứng, sữa và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất cần thiết cho khớp.
- Tập luyện thể dục: Vận động thường xuyên là chìa khóa để giữ cho các khớp linh hoạt và khỏe mạnh. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga không chỉ tốt cho xương khớp mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Duy trì cân nặng: Cân nặng quá khổ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về xương khớp. Việc giảm cân và duy trì cân nặng ở mức hợp lý sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp, bảo vệ chúng khỏi tổn thương.
- Chế độ sinh hoạt: Nghỉ ngơi đầy đủ và tránh làm việc quá sức là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Việc vận động quá mức hoặc sai tư thế có thể gây tổn thương khớp và các mô xung quanh.
- Bổ sung thực phẩm chức năng: Để hỗ trợ sức khỏe xương khớp, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm các thực phẩm chức năng chứa các dưỡng chất cần thiết.

4. Các câu hỏi thường gặp khác

4.1 Ăn gì để tạo chất nhờn cho xương khớp?

Các thực phẩm giàu omega-3, collagen, vitamin D như cá hồi, dầu ô liu, trái cây họ cam quýt,...

4.2 Xương khớp kêu rắc rắc cần bổ sung gì?

Một chế độ ăn giàu hải sản, rau xanh, trứng, sữa và trái cây không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp mà còn giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Các dưỡng chất có trong những thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe và dẻo dai của xương khớp.

4.3 Xương kêu rắc rắc là thiếu chất gì? 

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khớp. Thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như canxi, collagen, vitamin D và B12 có thể làm tăng nguy cơ khô khớp và gây ra tiếng kêu rắc rắc khó chịu.

4.4 Đầu gối kêu rắc rắc là bệnh gì?

Đầu gối kêu rắc rắc là do gai khớp. Khi bị gai khớp, các mảnh xương thừa hình thành sẽ cọ xát vào sụn khớp và các mô xung quanh, tạo ra tiếng kêu rắc rắc đặc trưng. Đồng thời, tình trạng khô khớp làm tăng thêm ma sát giữa các đầu xương, khiến tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn.

5. Lời kết

Trên đây là những thông tin hữu ích mà Hukaki muốn chia sẻ với bạn đọc về vấn đề xương khớp kêu rắc rắc. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có những kiến thức cần thiết để chăm sóc sức khỏe xương khớp tốt hơn. Tuy nhiên, để có được những thông tin chi tiết và phù hợp với từng trường hợp cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.