Tin tức

Tác dụng của yoga: những lợi ích mà bạn không thể ngờ đến

Yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay nó được phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho con người, chính vì vậy việc tìm hiểu lợi ích của yoga cũng như tác dụng của tập yoga là rất cần thiết đối với những ai đang có niềm đam mê đối với bộ môn này. Hãy cùng Hukaki tìm hiểu về yoga nhé!

Yoga là gì?

Yoga là bộ môn khi tập, người tập thực hiện các động tác yoga, kỹ thuật hít thở và ngồi thiền. Nó không chỉ rèn luyện cơ thể được dẻo dai mà còn thư giãn do vậy những ai tập kiên trì sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

 
Các loại hình yoga phổ biến hiện nay

Hatha yoga: Đây là loại hình thích hợp với người mới bắt đầu tập luyện. Nó bao gồm các tư thế tập kết hợp với cách thở để giúp cân bằng cơ thể, tăng sự dẻo dai, phục hồi và thư giãn cơ thể.
Vinyasa yoga: Nó là sự kết hợp giữa hơi thở và các chuyển động để tạo thành một chuỗi các động tác liên tiếp. Nó được tập luyện theo từ cấp độ nhẹ nhàng đến mạnh, từ đơn giản đến nâng cao. Do đó tùy theo khả năng và độ dẻo dai của mỗi người mà thời gian thực hiện được động tác cũng sẽ khác nhau.
Power yoga: Đây là loại hình chuyên để rèn luyện thể lực. Tập luyện nó thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc các cơ bắp. Nó thích hợp với những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng.
Iyengar yoga: Loại hình này giúp tăng sức mạnh, khả năng linh hoạt của cơ thể. Đối với những người bị chấn thương thì có thể tập luyện theo phương pháp này sẽ nâng cao sức khỏe và phục hồi sau chấn thương một cách nhanh chóng.
Gentle yoga: nó bao gồm các tư thế đơn giản, chậm rãi mà tác động sâu đến xương và cơ. Những người bị đau cơ cũng như đau xương khớp nên tập loại hình này.
Yoga balance: Với loại hình này đòi hỏi bạn phải tập trung vào những động tác cân bằng cơ thể. Có thể nói đây là loại hình khó nhất trong tất cả các loại hình của yoga. Vì vậy, chỉ những người tập có nhiều kinh nghiệm và tập lâu năm mới có thể tập luyện được. Bạn cũng có thể làm được nếu như thành thạo các hình thức trên và thực sự kiên trì và đam mê theo đuổi trường phái này.

Tập yoga có tác dụng gì?

Không như các bộ môn thể thao cần sức bật, sức bền, sức mạnh và hoạt động liên hoàn, yoga lại không cần sự vội vàng mà nó tập luyện theo một cách chậm rãi, chuyên sâu hơn rất nhiều. Việc tập luyện yoga mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn nhưng lợi ích tuyệt vời sau: 

- Rèn luyện sức bền bỉ: tập yoga sẽ giúp rèn luyện sức bền bỉ và chịu đựng, kết hợp giữa động tác và hơi thở trong thời gian bao nhiêu chứ không phải là thực hiện được động tác khó theo một cách nhanh nhất. Khi mới nhập môn, chưa nắm hết được kỹ thuật nên không thể ngày một ngày hai chúng ta có thể thực hiện được đúng động tác, mà nó trải qua một quá trình bền bỉ và kiên trì thì mới thực hiện được động tác như mong muốn. 
- Giúp bạn tĩnh tâm hơn: bỏ lại sau lưng mọi ồn ào, hối hả của cuộc sống, đến với yoga sẽ giúp bạn lắng lòng mình lại, chỉ còn tập trung vào trong tâm trí và cảm nhận được mọi sự chuyển động trong cơ thể mình.
- Cải thiện một số bệnh lý: Đặc trưng của yoga là hít thở sâu và dài từ đó mọi cơ quan sẽ được điều tiết, làm cân bằng và điều trị mọi tổn thương ở các cơ, nội tạng. Những ai bị các bệnh lý về xương khớp nếu kiên trì tập cũng sẽ làm hạn chế các cơn đau cũng như là có thể khỏi hẳn. 

- Làm cân bằng cuộc sống hơn: Cuộc sống với muôn vàn điều phải lo lắng, không biết phải giải quyết vấn đề nào trước, vấn đề nào sau, đến với yoga giúp bạn cải thiện được sự tập trung, sự bình tâm, từ đó biết cách hài hòa mọi thứ hơn.
- Cải thiện triệu chứng đau đốt sống cổ: Một số động tác của yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống cổ, tăng sự chắc khỏe của các khớp xương, do vậy sẽ giảm được nhiều áp lực lên đốt sống cổ, không gây ra tình trạng đau nhức nữa.
- Giữ vóc dáng và tránh tăng cân: Với những bại tập hít thở và các động tác kết hợp như giãn cơ sẽ giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng, từ đó sẽ duy trì cơ thể ở một tình trạng tốt nhất, cơ thể săn chắc hơn và gọn dáng hơn. 
- Một tác dụng lớn nhất mà được chị em yêu thích ở yoga là nó giúp giữ gìn sắc đẹp tuổi thanh xuân: các động tác của yoga có tác dụng ngăn sự lão hóa, thải độc, tiêu hóa, việc uốn dẻo các động tác nhẹ nhàng sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, từ đó làn da cũng trở nên đẹp hơn, tình trạng sạm da, nám, nếp nhăn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. 

Với các tác dụng của yoga đem lại cho con người thì có thể khẳng định rằng lợi ích của tập yoga rất lớn trong việc duy trì sức khỏe, độ dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật cho con người. Với những chia sẻ của Hukaki về lợi ích tập yoga, hy vọng nó sẽ là động cơ giúp bạn sớm đến với yoga để duy trì sức khỏe và sắc đẹp cho chính bản thân mình.