Tin tức

Nhảy dây bao nhiêu cái để giảm cân giảm calo

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhằm hạn chế calo, giảm cân nặng. Trong đó, phương pháp an toàn và hữu hiệu nhất có lẽ chính là tập luyện thể dục thể thao và điều chỉnh chế độ ăn. Nhảy dây cũng là một trong những phương pháp luyện tập hiệu quả nhất nhằm để giảm cân. Vậy Nhảy dây bao nhiêu cái để giảm cân giảm calo? Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nhảy dây đốt bao nhiêu calo?

- Nhảy dây được xem như là một phương pháp luyện tập đơn giản mà hiệu quả cho các chị em khi có ý muốn giảm cân. Bởi nó không quá tốn kém lại dễ dàng tập luyện. Bạn chỉ cần một sợi dây nhảy chuẩn để làm điều đó và đây cũng là một trong những trò chơi được xem như tuổi thơ của nhiều người, vì vậy, không quá khó để tập luyện với nó.
- Giảm cân tức là làm giảm lượng calo dư thừa tích tụ trong cơ thể mà chúng ta không dùng đến. Khi ta nạp quá nhiều năng lượng so với mức mà cơ thể cần dùng thì lâu ngày có thể gây ra tình trạng thừa cân. Vì vậy, để đốt cháy mỡ thừa và năng lượng dư ấy thì ta cần hoạt động nhiều hơn, cụ thể là siêng năng tập luyện thể dục thể thao.
- Nhảy dây là một bộ môn luyện tập có khả năng tác động lên toàn cơ thể của bạn. Khi nhảy dây, hầu hết các bộ phận đều sẽ hoạt động. Vì vậy, bạn không cần phải lo việc giảm cân không đều ở các bộ phận có thể gây mất cân đối cho cơ thể.
- Thế nhưng vẫn có rất nhiều vẫn thường đặt ra các câu hỏi như “Nhảy dây đốt bao nhiêu calo?” “nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?” “nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?” “nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?” hay “nhảy dây 30 phút giảm bao nhiêu calo”. Và còn rất nhiều câu hỏi khác nữa liên quan đến vấn đề này.
- Bây giờ chúng ta từ từ đi giải đáp từng câu hỏi một nhé! Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Theo thống kê cho vấn đề Nhảy dây đốt bao nhiêu calo nay thì khi nhảy dây lượng calo tiêu hao trung bình khoảng 10 calo cho một phút đối với người bình thường. - Đây không phải là con số chính xác một trăm phần trăm cho tất cả mọi người. Tùy vào cân nặng và tư thế nhảy của bạn có đúng không. Con số này sẽ còn có sự chênh lệch lên xuống.
- Ví dụ theo tính toán một người có trọng lượng 68kg thì sẽ đốt cháy khoảng 10 calo cho một phút nhảy đây. Nhưng con số này sẽ thay đổi nếu trường hợp đấy là một người có cân nặng 90kg họ sẽ đốt cháy khoảng 20 calo khi nhảy dây trong 1 phút. Bạn thấy đấy một người 90kg đốt cháy gấp đôi lượng calo trong cùng một khoảng thời gian so với người 68kg. Người có cân nặng lớn hơn thì sẽ đốt cháy được calo lớn hơn so với người gầy hơn.

Để biết nhảy dây đốt bao nhiêu calo trong một đơn vị thời gian thì bạn có thể áp dụng công thức tính toán như sau

- Calo = 0,0175 x MET x trọng lượng (kg) x thời gian tính bằng phút.
- Trong đó, chỉ số MET cho hoạt động nhảy dây là 11.8 METS.
- Thế nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo ?
- Theo các tính toán được tổng hợp và nghiên cứu thì khi nhảy dây 1000 cái bạn có thể giảm được một lượng calo là 140 -200 calo nếu bạn dùng tốc độ bình thường để nhảy dây.
- Tùy vào tốc độ khi nhảy mà sẽ cho một con số khác nhau cho câu hỏi nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo. Dưới đây chúng tôi xin cung cấp bảng sau để bạn có thể tiện theo dõi:

Đây là những chỉ số cân nặng xấp xỉ thường gặp ở người. Như đã nói ở trên người có cân nặng càng lớn thì lượng calo giảm được sẽ càng cao. Và tương tự như thế ta có thể thấy trong bàng trên tốc độ nhảy tỉ lệ thuận với lượng calo được đốt khi nhảy dây.

Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

- Dựa trên các con số đã tính toán ở trên cho việc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo thì nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo theo tỉ lệ sẽ là 14 calo. Số lượng calo được đốt sẽ chênh lệch dựa trên cân nặng và cường độ tập luyện của bạn như thế nào, tốc độ nhảy nhanh, chậm hay vừa.
- Ta có bảng tương quan giữa chỉ số cân nặng và lượng calo được đốt như sau:

Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?

- Ngoài 3 câu hỏi “nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo” “nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo” “nhảy dây đốt bao nhiêu calo” thì cũng rất nhiều người đặt ra vấn đề rằng vậy “Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?”
- Theo thống kê về việc nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo thì khi thực hiện động tác nhảy dây 500 cái thường sẽ đốt từ 70 – 100 calo. Ngoài ra, sẽ có sự chênh lệch giữa những người có cân nặng và cường độ tập luyện khác nhau nữa.

- Trên đây chính là thông tin giải đáp cho câu hỏi “Nhảy dây bao nhiêu cái để giảm cân giảm calo”. Nhảy dây chính là phương pháp luyện tập hiệu quả cho bạn. Sau những giờ tập luyện mệt mỏi bạn có thể lựa chọn thư giãn và xả cơ qua những bài tập và kỹ thuật massage điêu luyện của ghế massage toàn thân Hukaki. Ghế massage Hukaki là sản phẩm rất phù hợp cho những người thường xuyên vận động, chơi thể thao, đặc biệt là những người có chế độ vận động khắc nghiệt nhằm để giảm mỡ, giảm cân nặng.