Tin tức

Người mệt mỏi, tay chân rã rời làm thế nào để hết?

Tất cả chúng ta, đôi khi cũng cảm thấy người mệt mỏi, tay chân rã rời, người không có một chút sức lực nào mà không biết nguyên nhân từ đâu? Đặc biệt là với khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 10 giờ sáng và từ 15 giờ đến 16 giờ là hay gặp tình trạng này, khi triệu chứng này xuất hiện thì không thể làm bất cứ công việc gì và sau vài tiếng mới trở lại bình thường được. Và khi xuất hiện thì làm sao để hết mệt mỏi trong người? Hãy cùng Hukaki tìm hiểu các nguyên nhân và các cách khắc phục tình trạng người mệt mỏi nhé!

Mệt mỏi trong người, tay chân rã rời là biểu hiện của bệnh gì?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong người, tay chân rã rời, dù đã nghỉ ngơi và bổ sung thức ăn nhưng vẫn không thấy khá hơn, rất có thể nó đang biểu hiện cơ thể gặp một số bệnh lý sau: 

- Bệnh huyết áp thấp: Khi huyết áp tối thiểu của bạn xuống 90/60mmHg nó sẽ làm cho quá trình lưu thông máu bị hạn chế từ đó các cơ quan, bộ phận trong cơ thể sẽ không được cung cấp đủ oxy, chính điều này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tay chân rã rời, sẽ có các triệu chứng như: bị hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn, toát mồ hôi, cơ thể mệt mỏi uể oải.

- Bệnh tiểu đường: Người bị bệnh này mặc dù vào buổi sáng đã ăn no nhưng lại nhanh đói, khi đói thì thấy mệt trong người, tay chân cũng bủn rủn, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh.

- Suy nhược cơ thể: người gầy và sụt cân thấy rõ, thường xuyên uể oải mệt mỏi, tay chân bủn rủn, đau đầu, chóng mặt…

- Suy nhược thần kinh: thường xuyên thấy mệt mỏi, nhức đầu, hồi hộp, tay chân không còn sức lực.

- Suy tuyến giáp: tuyến giáp giữ vai trò sản sinh ra hormone, khi tuyến giáp bị suy nó sẽ ngừng trệ hoạt động này, dẫn đến phản ứng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ bị chậm lại khiến cho cơ thể mệt mỏi, tay chân bủn rủn, đau cơ, sợ lạnh…

- Thiếu ngủ: Khi không đảm bảo ngày ngủ đủ 7 tiếng sẽ cảm thấy mệt mỏi trong người, không có sức sống, tay chân thì bủn rủn không muốn làm bất cứ việc gì, chóng mặt và không tập trung vào bất cứ việc gì.

Các cách khắc phục người mệt mỏi, tay chân rã rời

Người mệt mỏi , tay chân rã rời sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống và công việc hàng ngày của bạn. Do vậy cần phải biết cách để phòng tránh và cải thiện tình trạng trên, có thể tham khảo qua một số cách đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất cao mà bạn có thể thực hiện 

- Đi khám để biết nguyên nhân gây ra mệt mỏi và tay chân bủn rủn là gì, từ đó sẽ được tư vấn hướng điều trị phù hợp.

- Bảo đảm chế độ ăn uống: Ăn đúng giờ và đủ chất, không được bỏ bữa, nhất là buổi sáng, đặc biệt không để cho cơ thể quá đói rồi mới ăn. Ăn nhiều loại thức ăn bổ sung chất khoáng như: rau xanh, thịt nạc, cá, các loại đậu, sữa. Hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó bổ sung các loại dầu thực vật, dầu oliu. Không ăn các loại thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ngọt và nước uống có gas. Bổ sung nhiều loại trái cây, đặc biệt là giảm các loại quả quả ngọt, thay vào đó bổ sung các loại có hàm lượng vitamin c như: ổi, cam, quýt, bưởi.

- Có chế độ làm việc hợp lý, có thời gian nghỉ giữa giờ và không nên quá gắng sức.
 
- Ngủ đủ ngày 7 tiếng, bên cạnh đó tranh thủ giờ nghỉ trưa để cơ thể có thể phục hồi phần năng lượng đã bị tiêu hao.

- Thường xuyên luyện tập thể thao để nâng cao sức đề kháng cơ thể cũng như tăng cường độ dẻo dai của cơ thể, hạn chế được bệnh tật: các môn có thể luyện tập như đi bộ, đạp xe đạp, arabic.

- Tập Yoga: đây là bộ môn đem lại nhiều hiệu quả trong việc điều hòa cơ thể, tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu từ đó có nguồn năng lượng dồi dào sẽ hạn chế được tình trạng mệt mỏi, tay chân rã rời.

- Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia.

- Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, không tạo áp lực cho bản thân để gây ra mệt mỏi
.
- Đối với các bệnh lý gây ra mệt mỏi trong người và tay chân bủn rủn thì nên đi khám định kỳ và điều trị dứt điểm hoặc duy trì lượng đường trong cơ thể ở một mức nhất định.

- Bổ sung sữa chua hàng ngày: Sữa chua được làm từ sữa lên men, có nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Khi duy trì đều đặn mỗi ngày một hộp sẽ giúp cho hoạt động của đường tiêu hóa được cải thiện.

- Uống đủ 1.5-2 lít nước/ ngày.

Trên đây là những chia sẻ của Hukaki về các nguyên nhân và các cách khắc phục tình trạng cảm thấy mệt mỏi trong người và tay chân rã rời. Hy vọng với bài viết này bạn sẽ biết cách chăm sóc bản thân mình cũng như người thân tốt hơn. Và nếu bạn muốn biết nhiều hơn các chia sẻ về các cách làm cho sức khỏe của mình luôn được tốt, hãy truy cập vào trang web: http://hukaki.vn để tham khảo.