Tin tức

Ngủ dậy bị đau cổ: Cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế

Vào một ngày, khi bạn ngủ dậy bị đau cổ không thể quay bên này hoặc bên kia, cảm giác cổ mình bị cứng và chỉ giữ đúng tư thế nhìn thẳng. Bạn đang rất lo lắng không biết mình đang gặp phải vấn đề gì? Tại sao lại bị đau cổ khi ngủ dậy?...Hãy cùng Hukaki giải đáp những thắc mắc trên nhé!

Nguyên nhân ngủ dậy đau cổ

Đau cổ khi ngủ dậy khiến cho bản thân mình cảm thấy rất khó chịu, nó làm cho chúng ta mệt mỏi và ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày. Trong các động tác như cúi đầu, ngửa cổ, xoay đầu sẽ rất khó khăn và gây ra triệu chứng đau âm ỉ. Có thể nó phát sinh từ nhiều nguyên nhân sau: 

- Ngủ sai tư thế: Tư thế ngủ rất quan trọng để giúp chúng ta có thể ngủ ngon hơn. Tuy nhiên trong lúc ngủ nếu chúng ta giữ lâu một tư thế hoặc là do nằm sấp, cổ bị vẹo sang một bên, điều này đồng nghĩa với việc cổ bị cứng và các đốt sống cổ vô tình bị tổn thương. Trong lúc ngủ bạn sẽ không cảm nhận được là cổ mình đang bị đau. Cho đến lúc thức dậy thì hầu như triệu chứng đơ cổ và đau cổ sẽ xuất hiện là do lúc này cổ không được nâng đỡ mà phải chịu áp lực để giữ thẳng từ đó càng khiến cho bạn thấy đau hơn.

- Do lựa chọn gối ngủ không phù hợp: Đây cũng là nguyên nhân gây ra đau cổ so đốt sống cổ bị ảnh hưởng. Nếu chọn gối quá cao và cứng thì cơ cổ chúng ta khi nằm trên gối sẽ bị căng, chịu nhiều áp lực từ đó máu lưu thông kém, khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau sẽ thấy bị đau.

- Căng cơ cổ: Ngoài việc do nằm sai tư thế hay dùng gối quá cao thì việc bạn ít vận động, tính chất công việc phải ngồi lâu, hay cúi đầu trước bàn phím máy tính…sẽ gây ra tình trạng cơ cổ bị căng cứng, gay ra đau cổ khi ngủ dậy. ngoài ra còn gây ra đau cổ vai gáy, làm cản trở mọi sinh hoạt của chúng ta.

- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Cột sống cổ chịu rất nhiều áp lực và thường xuyên vận động do chúng ta ngước lên, nhìn xuống, quay qua phải hoặc trái nếu với lực mạnh và đột ngột sẽ làm cho đĩa đệm tại khu vực này bị thoát vị, lệch ra khỏi vị trí của nó, chèn vào rễ dây thần kinh và tủy sống gây ra các cơn đau tại vùng cổ gáy. - Thoái hóa đốt sống cổ: Do ít vận động, tuổi tác, ngồi sai tư thế, bổ sung không đủ các dưỡng chất cho cơ thể…gây ra đốt sống cổ bị thoái hóa. Nó làm cho bạn thấy đau ghì tại phần cổ, khi bạn thức hoặc ngủ dậy đều đau.

Khi các biểu hiện đau kéo dài dai dẳng, tê bì tay chân và mất cảm giác, đau đầu chóng mặt, mệt mỏi…bạn nên tới các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị tránh để bị biến chứng nặng hơn.
Mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy

Với việc nắm các cách chữa đau cổ sẽ giúp làm giảm tình trạng căng cứng cổ, đặc biệt là vào buổi sáng. Hukaki đã tổng hợp các cách chữa đau cổ khi ngủ sai tư thế rất đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại rất hiệu quả.

- Massage: Đây là cách trị đau cổ đơn giản và giúp giảm đau nhanh chóng. Bạn có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân massage cho mình. Dùng lực từ các đầu ngón tay tác động lên vùng cổ theo hình vòng tròn. Với cách làm này vừa giúp máu được lưu thông lên não đồng thời giảm căng thẳng cho đốt sống cổ. Từ đó làm giảm cơn đau một cách nhanh chóng.

- Dùng ghế massage toàn thân: Đây là biện pháp được nhiều người sử dụng và yêu thích. Đặc biệt là với các dòng ghế của Hukaki sẽ khiến bạn thực sự hài lòng. Nó vừa có thiết kế đẹp mắt, vừa có đầy đủ các tính năng massage từ cổ vai gáy cho đến chân mà giá thành khá phù hợp. Khi chọn massage vùng cổ vai gáy, các con lăn và túi khí bố trí ở vùng cổ sẽ hoạt động tác động sâu vào các huyệt đạo nơi đây, túi khí bóp nhả liên tục khiến cho các dây thần kinh tập trung nơi đây được giảm mọi áp lực, kích thích lưu thông tuần hoàn máu cũng như giảm được hiện tượng căng cứng ở cổ. Khi có triệu chứng đau cổ, chỉ cần mỗi ngày ngồi ghế massage từ 20-30 phút, bạn sẽ thấy nó đem lại nhiều hiệu quả lớn. Các cơn đau giảm dần đến mức tối đa, từ đó giúp cổ hoạt động trở lại bình thường. Với sự tiện lợi bạn vừa được nghỉ ngơi, vừa được massage thì chắc chắn rằng đây là sản phẩm bạn nên sở hữu ngay cho mình. 

- Chườm nóng: Rang gạo thật nóng hoặc dùng lá ngải cứu, bọc trong một miếng vải, sau đó chườm lên vị trí đau. Thực hiện ngày 2 lần trong khoảng 15-20 phút. Với tác động nhiệt sẽ giúp các cơ cổ được giãn ra, các dây thần kinh được giải phóng không bị chèn ép, máu được lưu thông tốt hơn. Đây là cách trị đơ cổ khá đơn giản và hiệu quả.

- Sử dụng thuốc giảm đau: Khi thực hiện các biện pháp trên mà vẫn thấy cơn đau vẫn còn thì lúc này nên kết hợp dùng thuốc giảm đau không kê đơn như: Aspirin, Panadol, Ibuprofen…hoặc sử dụng các miếng dán thảo dược Ecosip hoặc cao dán giảm đau Salonpas để cải thiện tình hình.

Ngủ sai tư thế bị đau cổ gây ra cho chúng ta rất nhiều phiền toái. Do vậy cần có những kiến thức cần thiết để có thể áp dụng khi rơi vào tình trạng trên. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong cuộc sống để bạn có một sức khỏe thật tốt.