Tin tức

Hướng dẫn làm giảm đau xương chậu hiệu quả đúng cách

Đau vùng xương chậu là triệu chứng hay gặp ở các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh. 

Đau xương chậu là gì? 

Xương chậu có vị trí nằm ở cuối cột sống lưng và phía trên xương đùi. Đau xương chậu là cơn đau diễn ra ở phần thấp nhất của bụng và xương chậu. Nó gây ra cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng bụng dưới. Phụ nữ mang thai là đối tượng hay bị đau vùng xương chậu nhất do thai nhi càng ngày càng lớn sẽ tạo nên áp lực tại vùng xương chậu, hay gây ra cảm giác đau hơi nhói phần bụng dưới. 
Nguyên nhân gây ra đau xương chậu ở phụ nữ

- Viêm ruột thừa: Viêm ruột thừa thường gây ra các cơn đau bụng dưới, đặc biệt là vùng xương chậu bên phải ngoài ra kèm sốt, buồn ói. Khi có những triệu chứng này cần phải đi khám ngay để xác định được nguyên nhân, nếu là viêm ruột thừa tiến hành mổ càng sớm càng tốt. 
- Rụng trứng: khi đến thời kỳ trứng rụng cũng gây ra những cơn đau nhẹ tại vùng xương chậu. Mỗi người sẽ có những triệu chứng đau vùng xương chậu khác nhau trong giai đoạn này.
- Thời kỳ kinh nguyệt: khi bước vào thời kỳ này, rất nhiều chị em thường hay bị đau bụng, đau lưng, đau vùng xương chậu và tức ngực. Tình trạng này có thể kéo dài từ 5-7 ngày. Khi hết thời kùy kinh nguyệt thì cơn đau cũng sẽ mất đi.
- Thai ngoài tử cung: hiện tượng này được gọi là trứng được thụ tinh bên ngoài tử cung. Khi thai ngoài tử cung bạn sẽ gặp các triệu chứng sau: đau bụng, đau vùng xương chậu, chảy máu âm đạo. Cơn đau diễn ra từng cơn và khiến bạn có những cảm giác đau không thể chịu đựng được. Phụ nữ trong trường hợp có những biểu hiện này cần phải đi khám để được tiến hành phẫu thuật ngay để có thể lấy hoàn toàn các tế bào thai ra ngoài, nếu không được điều trị ngay thì sẽ làm cho ống dẫn trứng bị vỡ, chảy máu, nguy hiểm đến tính mạng của thai phụ. Ngày nay, với kỹ thuật tiên tiến trong y học nên việc phẫu thuật được tiến hành rất nhanh và bảo đảm an toàn cao. 
- Tắc ruột: Tắc ruột xảy ra khi thức ăn không thể di qua ruột non hoặc ruột già, thức ăn bị ứ đọng và không được tiêu hóa dẫn đến bị đau bụng, đau xương chậu trái hoặc phải, buồn ói, táo bón…Với tình trạng này cũng cần nên đi khám để được điều trị ngay tránh dẫn đến bị hoại tử ruột.
- U xơ cổ tử cung: đây là căn bệnh rất nhiều phụ nữ gặp phải, đặc biệt là phụ nữ đã kết hôn và trải qua sinh nở. U xơ tử cung là loại u lành tính, không gây nguy hiểm. Khi bạn bị u xơ tử cung thì nó cũng sẽ gây ra đau xương chậu, đau bụng trong thười kỳ kinh nguyệt, ra nhiều huyết đặc và thường xuyên bị táo bón. Với u xơ tủ cung, ngày nay có thể tiến hành phẫu thuật cắt các u xơ đó đi. 

Cách làm giảm đau xương chậu

Đau xương chậu sau sinh hoặc bà bầu đau xương chậu trong thời gian mang thai không còn phải quá lo lắng nếu áp dụng các biện pháp sau đây:

- Phụ nữ sau sinh: Trong quá trình sinh nở thường, xương chậu của người phụ mở rộng, vùng xương và khớp xương căng ra hết cỡ để em bé có thể lọt được ra ngoài, sau sinh các bộ phận này cần có thời gian để phục hồi lại vị trí ban đầu nên tạm thời chưa thể trở lại bình thường được sẽ gây ra đau vùng xương chậu.

Thời điểm này cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc phải ngồi nhiều do cơ thể phụ nữ mới sinh đang còn yếu. Nên tắm bằng nước ấm trong bồn tắm, kết hợp với một ít tinh dầu oải hương, sả chanh…để cơ thể được thư giãn và cải thiện tình trạng nhức mỏi chân. 

Thay đổi tư thế ngồi, không nên ngồi thẳng mà ngồi hướng về phía trước để giảm các áp lực đè nén lên vị trí bị đau. Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị đau phía sau lưng. Việc chườm nóng và lạnh sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Tập luyện các bài tập yoga với các tư thế giúp làm giảm đau vùng xương chậu như tư thế cây cầu, rắn hổ mang, tư thế con mèo…

- Phụ nữ mang thai: Đối với phụ nữ mang thai thường hay bị đau xương chậu hoặc bầu bị đau xương cụt. Với các triệu chứng trên có thể thực hiện các bài tập sau: 

+ Nếu đau xương chậu trái: tiến hành xoa bóp bằng những động tác thật nhẹ nhàng tại nơi bị đau. Với việc massage sẽ giúp khí huyết được lưu thông, tăng cường sự dẻo dai, do đó mẹ bầu có thể vận động dễ dàng hơn
+ Chườm ấm vùng bị đau: Khi vùng xương chậu bị đau được làm ấm sẽ làm các tĩnh mạch được giãn nở, kích thích máu lưu thông… từ đó các cơn đau tại vùng xương chậu sẽ giảm đi rất nhiều. 
+ Vận động nhẹ nhàng: khi mang thai, thai nhi càng ngày càng lớn sẽ gây ra cứng khớp, mẹ bầu cần vận động thường xuyên và hết sức nhẹ nhàng sẽ giúp khí huyết được lưu thông, làm giảm đau vùng xương chậu nhanh chóng.
+ Luyện tập yoga với các bài tập dành riêng cho bà bầu cũng giúp giảm đau xương chậu và xương cụt khá nhanh và tạo nên cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trên đây là toàn bộ các biện pháp nhằm giảm đau xương chậu đặc biệt là dành cho chị em phụ nữ. Đối với phụ nữ sau sinh xương chậu to ra phải làm sao? Thì cũng không cần quá lo lắng, hãy có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì thời gian xương chậu phục hồi về vị trí ban đầu sẽ rất nhanh. Bạn cũng không cần quá lo lắng với tình trạng đau xương cụt, hãy lắng nghe cơ thể mình và có những phương pháp tập phù hợp nhất nhé.