Tin tức

Hướng dẫn cách massage trị đau lưng hiệu quả nhanh

Đau nhức mỏi lưng thường gây ra cảm giác rất khó chịu, nguyên vùng lưng sẽ bị ảnh hưởng, bạn không thể đi và đứng bình thường, cảm giác như bị ghì xuống vậy. Lúc này liệu pháp massage lưng sẽ rất phù hợp để làm giảm đi cơn đau nhức tức thì. Bài viết này sẽ hướng dẫn massage trị đau lưng để bạn có thể áp dụng khi người thân của bạn bị mỏi hay đau lưng bạn có thể áp dụng được ngay.

Nguyên nhân gây ra triệu chứng đau nhức mỏi lưng

- Đầu tiên phải nói đến nguyên nhân thoái hóa cột sống: do độ tuổi hay do thói quen sinh hoạt không khoa học hoặc do bệnh lý, nó ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe của con người. Khi bạn vận động mạnh hoặc bê nặng, xách nặng thì vùng cơ lưng sẽ bị đau, nặng hơn là bị giật lưng do các dây thần kinh bị ảnh hưởng dẫn đến cột sống thường xuyên bị tác động gây ra những cơn đau.
- Đau dây thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa còn được gọi là dây thần kinh hông to, nó chia thành hai nhánh chạy từ thắt lưng dọc theo phía sau hai chân và xuống bàn chân. Đau dây thần kinh tọa là cơn đau dọc từ thắt lưng qua hông và mông xuống chân dẫn đau hết vùng lưng, mông. Trường hợp bị nặng bạn phải đi khám đề được điều trị kịp thời.
- Thoát vị đĩa đệm: Đây là căn bệnh xảy ra với những người ít vận động và phải ngồi nhiều. Đây là bệnh lý do nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi gây ra chèn ép vào các dây thần kinh gây đau cột sống. Nó gây ra những cảm giác rất khó chịu cho con người. 
- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh mổ: khi mang thai, em bé càng lớn thì dây thần kinh phần mông càng bị chèn ép gây ra mỏi nhức lưng. Phụ nữ sinh mổ do chích thuốc gây tê tại cột sống lưng nên khi phần kim tiêm tiếp xúc vào gây ra cột sống bị tác động dẫn đến bị đau lưng kéo dài.

Tác dụng của việc massage lưng

- Cải thiện các cơn đau thắt lưng, nhức mỏi, căng cơ do lực xoa bóp của bàn tay tác động vào các vị trí bị đau dẫn đến các cơ được xoa dịu làm giảm đi các cảm giác đau mỏi nhanh chóng.
- Làm giảm đau vai và cổ, khi thắt lưng bị đau thì toàn bộ cột sống từ cổ chạy dọc theo lưng đến mông đều bị nhức mỏi. Việc massage từ cổ đến mông tạo ra cảm giác dễ chịu cho người bị đau, hạn chế được các triệu chứng tê mỏi lan tỏa cả cột sống.
- Giúp khí huyết lưu thông cũng tạo điều kiện cho các dây thần kinh được lưu thông.
- Giảm bớt được các cơn đau nhức mỏi giúp ngủ ngon hơn.
- Nâng cao sức khỏe, duy trì sự đàn hồi của các cơ lưng.
 

Cách massage lưng giảm đau lưng đơn giản và hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp massage lưng nhưng cơ bản nhất là các thao tác sau: 
- Người được mát xa lưng nằm sấp, tay duỗi thẳng trong tư thế toàn thân được thả lỏng.
- Lấy tinh dầu dành riêng cho massage xoa đều khắp lưng, đặc biệt tập trung nhiều phần thắt lưng nơi bị đau nhiều nhất, bạn nên xoa thật chậm để phần lưng được ấm lên và tinh dầu được thẩm thấu vào sâu hơn.
- Lấy hai bàn tay duỗi thẳng chồng lên nhau và ấn nhẹ vào phần lưng dưới, sau đó vẫn để tư thế tay như vậy xoay tròn thành những vòng tròn nhỏ di chuyển từ vùng thắt lưng lên đến giữa lưng và đến vùng cổ, sau đó lại di chuyển từ trên xuống dưới phần thắt lưng.
- Nắm hai bàn tay chỉ trừ hai ngón cái, dùng lực miết hai ngón cái từ dưới lên trên dọc theo sống lưng, bạn sử dụng lực làm sao để hai ngón cái có thể tiếp xúc toàn bộ xương sống của lưng một cách sâu nhất thì mới có tác dụng.
- Nắm hờ hai bàn tay di chuyển nhẹ nhàng từ dưới lên trên và ngược lại.
- Hai bài tay xòe làm sao hai ngón cái được đối diện với nhau, vẫn dùng lực của hai ngón cái là chủ đạo, xoa bóp từ dưới lên và từ trên xuống.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ghế massage để có thể làm giảm các triệu chứng đau lưng một cách hiệu quả hơn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ghế massage, nhưng đến với thương hiệu Hukaki hoặc truy cập vào trang web: Hukaki.vn đến bạn có thể chọn được những chiếc ghế ưng ý, vừa massage vừa trị liệu chứng đau lưng khá hiệu quả mà giá thành lại rất phù hợp. Các dòng ghế massage được thiết kế các con lăn hiện đại, cho phép thực hiện các động tác xoa, đấm, miết, day như một chuyên gia massage thực thụ sẽ làm các cơ lưng của bạn trở nên dễ chịu hơn, góp phần điều trị các bệnh thoái hóa cột sống cổ, cột sống lưng. Nhưng chú ý với bệnh lý thoát vị đĩa đệm thì bạn lại không nên sử dụng ghế massage mà phải có sự chỉ định của bác sĩ để tránh làm tổn thương phần cột sống lưng và làm bệnh ngày càng nặng hơn. 

Như vậy, giờ đây những cơn đau lưng không còn làm khó bạn nữa, chỉ với những thao tác massage đơn giản hay sử dụng ghế massage đúng cách bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời với cơ xương dẻo dai sẽ hạn chế được các triệu chứng đau lưng mà bạn gặp phải.