Đau nhức xương khớp ở người già cần chú ý những gì?

Đau nhức xương khớp là một bệnh lý thường hay gặp ở người già, nó gây ra sự đau nhức thường xuyên và hạn chế về vận động. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp ở người già cũng như các vấn đề cần chú ý khi chăm sóc người cao tuổi bị đau xương khớp. Hãy cùng tìm hiểu các vấn đề trên qua bài viết này nhé.

Các nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp người già

Tình trạng đau nhức xương khớp gây ra những ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Nó bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

- Bị loãng xương: Ở một độ tuổi nhất định, nhất là từ tuổi trung niên trở lên thì lúc này canxi trong xương cũng sẽ giảm dần, từ đó gây ra bệnh loãng xương từ đó chỉ cần một chấn động nhẹ sẽ gây ra gãy xương.
- Quá trình lão hóa cơ thể: khi tuổi càng cao thì các sụn bên trong các khớp sẽ mỏng đi, hoạt động các khớp kém đàn hồi, lúc này rất dễ bị tổn thương về xương khớp từ đó gây ra thoái hóa khớp dẫn đến bị đau toàn bộ phần xương khớp.
- Thay đổi thời tiết: khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh dễ làm cho người già gặp các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đau nhức toàn bộ xương khớp.
- Chấn thương: khi người già bị tai nạn giao thông, té ngã…dễ gây ra các ảnh hưởng về xương khớp, lúc này độ đàn hồi của khớp bị suy giãn nên khả năng tự phục hồi sẽ hạn chế, gây ra đau dai dẳng về xương khớp.
- Ít vận động: ở người cao tuổi, nếu ít vận động sẽ làm cho cứng các khớp, máu tuần hoàn đến các khớp bị bạn chế dễ gây ra tình trạng đau xương khớp.

Đau nhức xương khớp ảnh hưởng như thế nào đối với người già

Đau nhức xương khớp người già gây ra những hậu quả sau:

- Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày: Khi bị đau xương khớp làm cho việc di chuyển sẽ khó khăn cũng như thực hiện các hoạt động khác như tắm giặt, thay đồ, ngồi xuống hoặc đứng lên…
- Gây ra mất ngủ: bình thường người già cũng đã rất khó ngủ, nếu bị đau xương khớp càng làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Người cao tuổi nếu mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn, tình trạng đau nhức xương khớp cũng diễn biến nặng hơn.
- Tăng trọng lượng cơ thể: Với người già khi đau nhức xương khớp sẽ làm cho họ ít vận động hơn, không luyện tập thể dục thể thao, chính vì vậy gián tiếp họ làm cho cân nặng cơ thể bị tăng hơn, tình trạng đau nhức xương khớp từ đó cũng trở nên nặng hơn.
- Gây ra các bệnh lý về xương khớp như: thoái hóa khớp, gout, cơ cứng xương khớp…
Một số vấn đề cần chú ý khi người cao tuổi bị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp thường hay đau nhức đầu gối ở người già hoặc đau nhức chân ở người già, đau nhức vùng bàn chân… Để giảm bớt các triệu chứng trên cần lưu ý một số nội dung sau:

- Có chế độ ăn uống phù hợp: người già bị đau xương khớp nên ăn nhiều tôm, cua, ốc, sữa…để bổ sung thêm canxi. Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3: cá, các loại hạt đậu, ngũ cốc. Ăn nhiều rau xanh đặc biệt ăn các loại rau: cải xanh, cải xoăn…có tác dụng hạn chế viêm nhiễm, bổ sung trái cây chứa vitamin C. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.
- Tập thể dục đều đặn: người già nên chọn các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga…để giúp lưu thông tuần hoàn máu, hoạt động xương khớp được linh hoạt hơn.
- Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh: Khi nhiệt độ giảm sẽ làm cho việc lưu thông máu của người già bị hạn chế, do vậy cần phải mặc thật ấm, đi tất để giữ ấm bàn chân, nếu thời tiết quá lạnh nên dùng đèn sưởi để tránh việc làm cứng các xương khớp gây ra tình trạng bị đau nhức.
- Sử dụng ghế massage để làm giảm đau nhức: Ghế massage được trang bị đầy đủ các tính năng để chăm sóc toàn diện sức khỏe cho con người, nó đặc biệt có hiệu quả với những người thường xuyên bị đau xương khớp. Tuy nhiên cần chú ý nếu người già trên 80 tuổi không nên sử dụng ghế massage để tránh làm cho tình trạng đau nhức càng bị nặng hơn, họ nên được nghỉ ngơi vào được xoa bóp nhẹ nhàng. Một gợi ý là có thể dùng ghế massage Hukaki để chăm sóc sức khỏe cho người già. Chọn các chế độ massage nhẹ nhàng, với hệ thống con lăn thông minh cũng như túi khí được phân bổ khắp ghế sẽ giúp người sử dụng được thư giãn hơn. Các dòng ghế của Hukaki đều có chế độ massage nhiệt hồng ngoại, đối với người già đây là chế độ được họ yêu thích nhất bởi toàn bộ vùng lưng và chân sẽ được làm ấm, các mạch máu sẽ được giãn nở, lưu thông đến các bộ phận được tốt hơn, tình trạng đau nhức xương khớp cũng vì vậy mà được thuyên giảm. Đối với người già chỉ nên massage từ 15-20 phút là phù hợp và ngày chỉ ngồi ghế massage 1 lần.