Tin tức

Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì?

Đối với người bị bệnh đau xương khớp thì chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng này. Chúng ta cần chú ý kiêng những loại thực phẩm không tốt đối với các triệu chứng viêm khớp để hạn chế tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn. Với câu hỏi đau nhức xương khớp kiêng ăn gì? thì hãy cùng Hukaki tìm hiểu vấn đề này nhé!

Những loại thực phẩm mà bệnh đau nhức xương khớp nên hạn chế sử dụng

+ Hải sản các loại: Đặc tính của các loại hải sản là có tính hàn cao, do vậy những người đau xương khớp cần chú ý không nên ăn quá nhiều hoặc tốt nhất là nên loại chúng ra khỏi thực đơn để tránh gây ra tình trạng đau và sưng các khớp. Với những người bị gout càng không nên ăn hải sản cho dù có yêu thích đến cỡ nào. 

+ Các loại thịt đỏ (thịt bò): mặc dù thịt bò là một loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên với người bị bệnh đau nhức xương thì nó được xem là một loại thực phẩm đem lại nhiều nguy cơ làm cho bệnh ngày càng nặng hơn. Khi ăn thịt bò, nó sẽ sản sinh ra nhiều lượng axit trong khi đó thì axit lại cần nhiều canxi để có thể trung hòa và chuyển hóa thức ăn. Những người bị viêm khớp lại thường bị thiếu canxi do vậy khi ăn thịt bò lại càng thiếu canxi trầm trọng hơn và làm cho bệnh càng nặng hơn.

+ Thịt gà: Trong thịt gà chứa nhiều kẽm, sẽ làm phá vỡ cấu trúc sụn khiến các khớp sẽ bị yếu hơn, gây ra các cơn đau về xương khớp. Do vậy chú ý không nên ăn thịt gà hàng ngày. 

+ Nội tạng động vật: theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì người bình thường cũng không nên ăn nhiều nội tạng, đặc biệt với người bị viêm khớp càng không nên ăn. Do trong nội tạng động vật có chứa nhiều phốt pho nên khi ăn sẽ có cảm giác các cơn đau từ khớp sẽ tăng dần và dồn dập hơn. 

+ Các loại thực phẩm lên men (dưa chua, cà muối): nó cũng chứa nhiều axit do vậy tuyệt đối không được ăn dù biết rằng đó là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích.

+ Đồ ăn có nhiều đường: bánh kem, bánh ngọt, bánh quy…là những đồ ăn vặt mà người bị đau nhức xương khớp nên tránh ăn để không làm cho tình trạng bị viêm ngày càng nặng hơn. 

+ Không nên ăn nhiều muối: muối là một loại gia vị chính không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên không nên ăn quá mặn vì trong muối có hàm lượng natri cao sẽ gây hại cho bệnh viêm khớp.

Cách phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp

- Duy trì cân nặng và không để cho cơ thể bị tăng cân: khi bạn tăng cân thì áp lực lên các khớp sẽ ngày càng lớn lên đặc biệt là vùng lưng, hông, đầu gối, bàn chân. 

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao là giải pháp tốt nhất làm tăng sự dẻo dai của cơ bắp, kích thích lưu thông tuần hoàn máu. Tuy nhiên, trước khi luyện tập cần phải khởi động để tránh các cơ và khớp hoạt động đột ngột gây ra đau xương khớp.

- Khi làm việc, không nên giữ một tư thế quá lâu như ngồi, đứng. Nên đi lại nhẹ nhàng khi cảm thấy bạn đã tập trung trong công việc mà phải ngồi hoặc đứng để tránh gây áp lực lên hệ thống xương khớp.
- Loại bỏ những thói quen không tốt cho xương khớp như: không nằm gối cao khi ngủ, không chọn mua các loại nệm quá mềm khi ngủ sẽ có tác động không tốt đến cấu trúc xương khớp. Không nên nằm võng quá nhiều và quá lâu. Không cúi gom người khi bê đồ…

- Có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi thật hợp lý.

- Kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định: Bệnh tiểu đường được y học chứng minh là một trong những bệnh có nguy cơ gây ra các bệnh viêm khớp. Do đó cần kiểm soát lượng đường trong cơ thể bằng cách không nạp các loại thức ăn có chứa nhiều đường, uống các loại nước ngọt có gas.

- Sử dụng ghế massage toàn thân để giảm đau nhức xương khớp: Ghế massage là một trợ thủ đắc lực cho việc chăm sóc hệ xương khớp của chúng ta được khỏe mạnh. Có thể dùng ghế massage toàn thân Hukaki để vừa thư giãn và làm giảm đau xương khớp. Ghế có hệ thống con lăn thông minh với các kỹ thuật massage sẽ giúp tác động sâu vào các huyệt đạo, hệ thống túi khí được trang bị từ cổ đến chân cho phép được thư giãn đến mức tối đa cũng như có chế độ nhiệt hồng ngoại giúp sưởi ấm và kích thích lưu thông tuần hoàn máu. Với các xương khớp bị nhức nếu được massage thường xuyên sẽ làm giảm các áp lực cũng như xoa dịu các cơn đau, các khớp máu lưu thông được tốt hơn từ đó dẻo dai và linh hoạt. 

Với những chia sẻ trên, hy vọng rằng giờ đây bạn đã biết được người bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì, cũng như có thể rút ra được những biện pháp hữu ích nhất để có thể hạn chế được tình trạng đau nhức. Tuy nhiên, Hukaki khuyên bạn nếu tình trạng đau nhức diễn ra trong thời gian dài từ 5 ngày trở lên thì bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị.