Tin tức

Đau nhức bắp chân là bị gì? nguyên nhân và nên làm gì?

Trong tất cả chúng ta, ai cũng từng bị đau nhức bắp chân nhưng không biết nguyên nhân tại sao lại có triệu chứng này. Nó làm dải bắp chân của chúng ta đau và nhức rất khó chịu, nó không đau trong phần xương mà nhức ở phần thịt mềm. Chúng ta phải làm thế nào để có thể giảm triệu chứng đau nhức đó? Hãy cùng Hukaki tìm hiểu về bệnh đau nhức bắp chân cũng như các cách giảm đau cơ bắp chân đơn giản dễ thực hiện.

Đau nhức bắp chân là bệnh gì?

Với câu hỏi đau bắp chân là bệnh gì thì có thể khái quát một cách dễ hiểu như sau

Đau bắp chân hay nhức mỏi bắp chân là tình trạng khi hoạt động vùng cơ chân quá mức bình thường dẫn đến cơ chân vùng này bị căng cứng, máu lưu thông kém dẫn đến nhức mỏi bắp chân, luôn có cảm giác chân mỏi rã rời và nhức nhối. Nó có thể là một bệnh lý thông thường về cơ bắp hoặc là biểu hiện của bệnh lý khác. Chúng ta cần phải theo dõi kỹ tình trạng này để có hướng điều trị phù hợp.

Nguyên nhân đau nhức bắp chân, đặc biệt là đau nhức bắp chân về đêm

- Đau bắp chân có thể là do vận động sai cách, một là vận động quá mức (nhất là các vận động viên điền kinh, đá bóng, bóng chuyền…) hoặc là ít vận động. Khi bạn vận động nhiều sẽ dẫn đến tình trạng bị căng cơ, giãn dây chằng, còn bạn ít vận động thì hay bị chuột rút, hay bị tê vùng bắp chân.
- Thiếu canxi: càng về độ tuổi trung niên thì lượng canxi sẽ giảm do vậy sẽ gây ra bệnh loãng xương, từ đó cũng hay bị nhức mỏi phần bắp chân nếu chúng ta đứng nhiều hoặc đi lại nhiều.
- Do suy giãn tĩnh mạch: đây là nguyên nhân chính gây ra việc đau nhức và đặc biệt là nhức mỏi bắp chân về đêm. Nó là sự suy giảm về chức năng đưa máu lưu thông về tim của hệ thống tĩnh mạch chân dẫn đến máu bị ứ đọng từ đó gây ra phình các tĩnh mạch chân, nếu ban ngày chúng ta di chuyển quá nhiều, do đặc thù công việc phải đứng lâu (thợ làm tóc, nhân viên phô tô copy…), đi giày cao gót thường xuyên thì nó sẽ gây ra tình trạng nhức mỏi bắp chân về đêm.
- Tắc nghẽn mạch máu do xơ vữa động mạch làm cho máu lưu thông kém tại vùng bắp chân sẽ gây ra nhức mỏi.
- Do tuổi tác: Càng có tuổi thì hệ xương khớp cũng sẽ bị lão hóa nên cũng thường xuyên bị đau nhức phần chân.

Biểu hiện của đau bắp chân

Tùy thuộc và các nguyên nhân gây ra bệnh nhức bắp chuối chân mà có các biểu hiện sau đây

 
- Giãn tĩnh mạch: có thể nhìn thấy bằng mắt thường, khi ở cấp độ nhẹ thì nhìn thấy nhiều mạch máu li ti. 
- Thường xuyên thấy mỏi chân và phù nhẹ khi đứng lâu.
- Hay bị chuột rút, nhất là vào buổi tối.
- Hay bị tê chân.
- Đi lại bị hạn chế.
- Da tại vùng bắp chân có cảm giác hơi sưng tấy. 

Các cách khắc phục khi bị đau nhức bắp chân

- Tập các bài tập giãn cơ bắp chân
+ Kê chân lên tường: đây là động tác nhằm giảm áp lực lên cơ chân sau một ngày dài chúng ta đã hoạt động. Nằm trên sàn mông sát với chân tường tạo thành một góc vuông, hai chân đặt song song sát với tường và khép sát gần nhau. Tay duỗi sang hai bên, tập trung hít thở đều và tập động tác này trong thời gian 10-15 phút mỗi ngày. Sau khi kết thúc bài tập, không đột ngột ngồi dậy mà hạ chân từ từ gập đầu gối rồi cong người trong tư thế ôm chặt đầu gối, thả lỏng cơ thể  rồi mới ngồi dậy.
+ Gập người tay chạm mũi bàn chân: đây là bài tập kéo giãn cơ bắp chân dễ thực hiện nhất: đứng thẳng, hai chân đứng dang nhẹ, từ từ gập người xuống , cố gắng để tay có thể chạm đến mũi chân, giữ càng lâu càng tốt. Thông thường là 10 giây. Chú ý chân phải thật thẳng không được trùng thì mới có tác dụng giãn cơ. Với động tác này nên tập mỗi ngày và thực hiện từ 3-5 lần. Với việc giãn cơ thì tình trạng nhức mỏi bắp chân sẽ được cải thiện rõ rệt.

- Chườm lạnh: với việc làm lạnh tại vùng bị đau sẽ làm giảm triệu chứng đau nhức ró rệt. Lấy đá bọc trong một chiếc khăn mỏng, sau đó chườm lên vùng bắp chân, lưu ý là không nên chườm quá 30 phút. 

- Ngồi ghế massage: Có thể nói ghế massage toàn thân là một sự lựa chọn khá thông minh trong việc hỗ trợ trị liệu đau nhức bắp chân. Bạn có thể dùng ghế massage Hukaki để thực hiện chức năng massage vùng bắp chân. Ghế được trang bị hệ thống con lăn linh hoạt mô phỏng các động tác massage như xoa bóp, miết, vỗ, day, đấm tạo cảm giác thư giãn cho bắp chân, túi khí trải khắp các vị trí từ đầu cho đến chân bóp nhả liên tục sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn. Đặc biệt kết hợp với chế độ nhiệt hồng ngoại sẽ sưởi ấm và làm giảm đi căng thẳng tại vùng bắp chân. Mỗi ngày sử dụng 30 phút massage đều đặn và chọn chế độ massage chân chuyên sâu sẽ giúp bạn đẩy lùi hoàn toàn cảm giác đau nhức phần bắp chân.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức bắp chân không được cải thiện mặc dù bạn đã thực hiện các biện pháp trên thì nên đi đến các cơ sở y tế để khám và điều trị, bác sĩ sẽ tư vấn các loại thuốc kết hợp vật lý trị liệu để có thể điều trị dứt điểm tình trạng trên tránh gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Với những chia sẻ trên, hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được hiện tượng đau bắp chân nếu bạn mắc phải. Muốn biết thêm nhiều vấn đề bổ ích khác cho sức khỏe bạn có thể truy cập trang web: http://hukaki.vn để tham khảo và nghiên cứu.