Tin tức

Cách làm hết nhức mỏi tay chân tại nhà nhanh nhất

Đau nhức tay chân là tình trạng mà mọi người hay gặp phải, do vận động quá mức, yếu tố bệnh lý hay chấn thương. Các cơn đau này thường xảy ra trong thời gian ngắn. Chính vì thế chúng ta có thể xoa dịu cơn đau nhức bằng nhiều cách thức khác nhau. Bài viết sẽ chia sẻ các cách trị nhức mỏi tay chân tại nhà đơn giản dễ thực hiện mà lại rất hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé!

Nhức mỏi tay chân là gì?

Nhức mỏi tay chân có nghĩa là tay chân xuất hiện những cơn đau bất chợt, có thể đau âm ỉ hoặc dữ dội. Những triệu chứng này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của chúng ta đồng thời nó là dấu hiệu của các bệnh lý về xương khớp mà chúng ta không thể chủ quan được. Tay chân đau mỏi có thể dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi, ăn không ngon…

Nguyên nhân gây ra đau nhức tay chân

- Do thời tiết thay đổi giao mùa: Khi nhiệt độ và thời tiết thay đổi dễ khiến cho các cơ của chúng ta, đặc biệt là cơ chân hay bị mỏi, người ra hay gọi là bị cắn rứt, cảm giác lúc này giống như có một vật gì đang gây sức ép lên cơ chân của chúng ta. 
- Các bệnh liên quan đến xương khớp: Loãng xương, viêm khớp dạng thấp, hội chứng ống cổ tay…Các bệnh lý này làm chèn ép dây thần kinh từ đó dễ gây ra đau nhức tay và chân.
- Bệnh tiểu đường: Khi bị tiểu đường thì nó sẽ hạn chế quá trình hấp thụ canxi hoặc khả năng đào thải canxi, dẫn đến xương yếu và gây ra nhức mỏi trong xương khớp.
- Bệnh rối loạn chuyển hóa; bệnh mỡ máu cao, thừa cân, béo phì là những căn bệnh rối loạn kèm theo triệu chứng là tay chân nhức mỏi. 

Làm thế nào để hết mỏi chân?

Có rất nhiều cách làm hết nhức chân nhanh nhất mà bạn có thể tham khảo như:

- Massage bắp chân là một cách trị mỏi chân hiệu quả nhất: Bạn có thể dùng phương pháp massage truyền thống tác động vào vùng bắp chân bị mỏi. Tuy nhiên để có hiệu quả hơn thì khuyên bạn nên dùng ghế massage Hukaki để hỗ trợ cho việc xoa bóp  làm hết sự đau nhức khó chịu tại bắp tay cũng như bắp chân. Đến với ghế massage Hukaki bạn sẽ rất hài lòng với những gì nó đem lại. Chỉ cẩn chọn chế độ massage chân chuyên sâu là đôi chân của bạn sẽ được chăm sóc một cách toàn diện nhất. 

- Sử dụng túi chườm là cách chữa nhức mỏi chân dễ thực hiện nhất: Có hai cách đó là chườm nóng (37-50 độ C) và chườm lạnh (dưới 15 độ) sẽ làm cho máu được lưu thông sẽ giảm đau xương khớp.

- Ngâm chân với gừng và muối: Đây là cách làm hết mỏi chân khi ngủ khá hữu ích. Rửa sạch gừng rồi đập dập cho vào nước ấm cùng với một ít muối sau đó ngâm chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ, với cách này sẽ tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức, cũng như giúp cho bạn ngủ ngon hơn.

- Dùng lá ngải cứu để trị nhức mỏi tay chân khá tốt. Loại thảo dược này có đặc tính nóng, có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau nhức. Ngải cứu rửa sạch, cho vào nồi đun với một lượng nước vừa đủ và cho thêm một chút muối hột. Sau đó vớt lá ngải cứu để nguội ở nhiệt độ thích hợp thì lấy đắp lên vùng bị đau nhức. 

- Thực hiện các bài tập nhằm kéo giãn cơ chân cũng giảm đau nhức khá hiệu quả. Lưu ý là bạn nên tập với cường độ vừa phải và nên khởi động trước khi thực hiện các động tác này.

+ Gập người tay chạm mũi chân: Đầu tiên là bạn giữ ở tư thế đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng bằng vai hoặc nhỏ hơn. Sau đó từ từ gập người xuống sao cho tay chạm tới mũi chân, chú ý khi gập người chân vẫn phải thẳng không được trùng. Bạn sẽ cảm nhận được càng gập tay với xuống chân thì toàn bộ cơ bắp chân của chúng ta sẽ được kéo giãn ra, bạn sẽ thấy hơi mỏi cơ thì đó là động tác đúng. 

+ Bài tập giãn cơ bắp chân: Đứng thẳng, chân phải bước lên phía trước một bước dài và trùng xuống, chân trái duỗi thẳng sao cho mũi chân chạm đất còn gót chân nâng lên khỏi mặt đất sao cho từ đùi phải đến gót chân trái thành một đường thẳng, giữ tư thế đó khoảng 20 giây rồi đổi chân lặp lại động tác như vậy.

+ Giãn bắp chân kết hợp với tường: Bạn đứng thẳng, mặt đối diện với bức tường, đưa chân phải tiếp xúc với mặt tường, sao cho khoảng cách giữa chân phải và chân trái thành một góc vuông 90 độ, giữ yên tư thế trong vòng 20 giây, sau đó đổi chân. Thực hiện động tác mỗi bên lặp lại khoảng 10 lần.

Tuy nhiên, với các giải pháp trên chỉ làm giảm đi cơn đau nhức mà thôi. Còn nếu bạn bị đau nhức trong tình trạng kéo dài hơn 1 tuần mà không khỏi thì bạn cần nên đi khám để tìm ra nguyên nhân và hướng điều trị để không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mình.

Với những nội dung trình bày phía trên hy vọng sẽ đem lại nhiều tiện ích cho bạn để bạn có thể áp dụng ngay vào cuộc sống của chính mình cũng như người thân trong gia đình để chăm sóc sức khỏe bản thân được tốt nhất.