Chia sẻ kinh nghiệm

7 xương cổ chân và vai trò quan trọng trong sức khỏe xương khớp của bạn

Cổ chân là một bộ phận quan trọng của cơ thể, giúp chúng ta đứng vững và di chuyển. Được cấu tạo bởi 7 xương cổ chân, bao gồm: xương gót, xương sên, xương ghe, xương hộp và ba xương chêm. Mỗi xương sẽ đóng một vai trò khác nhau trong việc tạo thành khớp cổ chân, giúp chúng ta thực hiện các động tác như đi, chạy, nhảy. Cùng tìm hiểu kỹ hơn các xương cổ chân này qua nội dung sau đây.

Vị trí của 7 xương cổ chân trong cơ thể con người

Cổ chân của con người được cấu tạo bởi 7 xương chính:

• 1. Xương gót: đây là xương lớn nhất, nằm phía sau xương sên giúp chịu phần lớn trọng lượng cơ thể.
• 2. Xương sên: Là một trong những xương quan trọng nhất ở cổ chân, nằm phía trên xương gót, tạo thành khớp mắt cá chân cùng với xương chày và xương mác.
• 3. Xương ghe: Nằm phía trước xương sên.
• 4. Xương hộp: Nằm giữa xương gót và ba xương chêm.
• 5. Ba xương chêm: Nằm phía trước xương hộp, khớp với các xương bàn chân.

Vị trí 7 xương cổ chân của con người

Vai trò và chức năng của xương cổ chân

Mỗi xương trong cấu tạo cổ chân đều có vai trò riêng biệt nhưng cùng nhau tạo nên một khớp linh hoạt và chịu lực. Cụ thể:

Xương gót (Calcaneus)

- Chịu lực: Xương gót chịu phần lớn trọng lượng cơ thể khi chúng ta đứng hoặc đi lại.
- Đòn bẩy: Cùng với các cơ gót chân, xương gót đóng vai trò như một đòn bẩy giúp chúng ta đẩy cơ thể lên khi đi hoặc chạy.
- Bảo vệ các cấu trúc bên trong: Xương gót giúp bảo vệ các dây thần kinh, mạch máu và các mô mềm khác ở phía sau bàn chân.

Xương sên (Talus)

- Kết nối: Xương sên là xương trung tâm của khớp cổ chân, nối liền cẳng chân với bàn chân.
- Chuyển động: Cho phép các chuyển động xoay của bàn chân, giúp chúng ta điều chỉnh hướng đi.
- Chịu lực: Cùng với xương gót, xương sên chịu một phần trọng lượng cơ thể.

Xương ghe (Navicular)

- Tạo vòm: Xương ghe đóng vai trò quan trọng trong việc tạo thành vòm bàn chân, giúp phân tán đều trọng lượng cơ thể và cung cấp độ đàn hồi cho bàn chân.
- Kết nối: Kết nối xương sên với các xương khác ở bàn chân.

Xương hộp (Cuboid)

- Tạo vòm: Cùng với xương ghe, xương hộp giúp tạo thành vòm bàn chân.
- Kết nối: Kết nối với xương gót và các xương metatarsal (xương bàn chân).

Ba xương chêm (Cuneiform)

- Tạo vòm: Các xương chêm đóng vai trò quan trọng trong việc tạo thành vòm bàn chân.
- Kết nối: Kết nối xương ghe với các xương metatarsal.
- Các vấn đề thường gặp ở cổ chân và cách phòng tránh
- Cổ chân là một trong những khớp chịu nhiều áp lực nhất trên cơ thể. Do đó, nó rất dễ bị tổn thương và gặp phải các vấn đề khác nhau.

Các vấn đề thường gặp ở cổ chân:

• - Bong gân: Đây là chấn thương phổ biến nhất, xảy ra khi dây chằng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách.
• - Gãy xương: Có thể xảy ra do tai nạn, té ngã hoặc chấn thương thể thao.
• - Viêm khớp: Gây đau, sưng và cứng khớp. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vôi hóa, gout,...
• - Viêm gân: Gân bị viêm gây đau và hạn chế vận động.
• - Hội chứng ống cổ chân: Dây thần kinh bị chèn ép gây tê bì, đau nhức.

Một số cách để bảo vệ xương cổ chân bạn nên biết:

- Chọn giày có đế mềm, vừa chân và có hỗ trợ tốt cho cổ chân.
- Thường xuyên tập các bài tập tăng cường cơ bắp và khớp cổ chân để giảm nguy cơ chấn thương.
- Làm ấm cơ thể trước khi tập luyện giúp giảm thiểu nguy cơ căng cơ và bong gân.
- Tránh đứng hoặc đi quá lâu ở một tư thế.
- Khám và điều trị kịp thời khi có bất kỳ dấu hiệu đau nhức ở cổ chân.
- Bổ sung canxi, vitamin D và ăn uống đủ chất để giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.

Cổ chân đóng vai trò quan trọng giúp chúng ta có thể đứng vững và di chuyển đi lại vì thế cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Trên đây là thông tin về 7 xương cổ chân, hy vọng đã giúp bạn hiểu về cấu tạo và chức năng của chúng để có thể phòng tránh các chấn thương và duy trì một đôi chân khỏe mạnh.